چگونه از شر استرچ مارک خلاص شویم ؟ ​

درمان استرچ مارک

استرچ مارک ها نتیجه تغییرات در بدن شما هستند که خیلی سریع برای پوست تان اتفاق می‌افتند و شما نمی توانید با آن ارتباط برقرار کنید. آن‌ها همچنین به عنوان استریای بارداری شناخته می‌شوند و اغلب در دوران رشد سریع رشد مانند نوجوانی، حاملگی و بدن‌سازی رخ می‌دهند، اگرچه در هر زمانی و هم برای آقایان و بانوان می‌توانند رخ دهند. اگر مایل به رها شدن از این علامت‌های کششی خود هستید، باید پوست خود را هم از داخل و هم بیرون تغذیه کنید. این کار به آن انعطاف‌پذیری بیشتری می‌دهد، فرایندهای سلول را بهبود بخشیده و در نهایت توانایی التیام آن را بهبود می‌بخشد. شما باید بدن تان را به طور ایده‌آل با نوشیدن فراوان آب مرطوب نگه دارید. طبق کلینیک مایو این حداقل ۱۵.۵ فنجان ( ۳.۷ لیتر ) برای مردان و ۱۱.۵ فنجان ( ۲.۷ لیتر ) برای زنان است. شما همچنین باید مطمئن شوید که رژیم غذایی سالمی دارید که غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها، روی، ویتامین‌ها و مواد معدنی و اسیدهای چرب است که بعدا در مورد این موضوع بیشتر صحبت خواهیم کرد. ​برای تغذیه پوست خود از بیرون، می‌توانید به طور منظم از روغن های موضعی، کرم یا ژل برای ماساژ پوست استفاده کنید. برای گرفتن بهترین نتایج، محصولاتی را انتخاب کنید که شامل مواد اولیه مرطوب کننده پوست شما و افزایش تولید کلاژن طبیعی، گردش خون و التیامبخش باشند، مانند آلوئه ورا و یا کره کاکائو. شما می‌توانید به طور متناوب یک راست به سمت محصول طبیعی بروید و ژل آلوئه ورا را مستقیما استفاده کنید!

درمان استرج مارک

کاهش استرچ مارک ناشی از افزایش وزن

استرچ مارک ناشی افزایش وزن، احتمالا سخت‌ترین چیزی هستند که پیش‌بینی می‌کنید و بدتر از آن این موضوع است که مساله ی افزایش وزن عمدی اتفاق نمی‌افتد. بنابراین، جلوگیری از آن‌ها اغلب دشوار است. زخم‌های ناشی از افزایش وزن بیشتر در باسن، پهلوها و ران ها رخ می‌دهند. آن‌ها حتی ممکن است یکی از اولین علائمی باشند که بعد از اضافه وزن مشاهده کنید. به محض اینکه خط های قرمز یا بنفش رنگی روی بدن خود مشاهده کردید، درمان آنها را شروع کنید. مالیدن کرم یا روغن به آن نواحی باعث هیدراته شدن پوست می‌شود و به تحریک فرآیند التیام کمک می‌کند. هدف قرار دادن استرچ مارک به محض نمایان شدن آن‌ها ​نتایج خوبی خواهد داشت. پس بهتر است قبل از اینکه این خطوط تبدیل به نقره ای یا سفید شوند برای درمان آن اقدام کنید. کرم و لوسیون های زیادی در بازار وجود دارند که بعد از اطمینان خاطر از استاندارد بودن آنها می توانید برای خرید اقدام کنید.

کاهش استرچ مارک ناشی از ورزش

احتمالا به نظرتان ورزش و بدنسازی نمی تواند دلیلی برای ایجاد استرج مارک باشد اما این یک موضوع رایج است و به خصوص در بازوها بسیار اتفاق می افتد. البته، اگر شما انتظار آن‌ها را نداشته باشید،فکری برای درمان و پیشگیری آنها هم نخواهید کرد. اما اگر متوجه خطوط نقره ای یا سفید روی بازوهای خود شدید هنوز می توانید با موفقیت آن را درمان کنید. محصولاتی که حاوی ویتامین A هستند می‌توانند با موفقیت به درمان استرچ مارک ناشی از رشد ماهیچه‌ها کمک کنند. آلوئه ورا پوست را هیدراته می‌کند و فرآیندهای التیام را در بافت‌ها تشویق می‌کند و تصور می‌شود که قادر به ساخت فیبرهای کلاژن  نیز می باشد.بایو اویل، که یکی از بهترین محصولات برای درمان استرچ مارک شناخته می شود حاوی ویتامین A است. این محصول بسیار موثر است و از سال 2002 که در بازار عرضه شده است 126 جایزه برنده شده است.

کاهش استرچ مارک در ناحیه ی سینه ها

سینه ها، به ویژه سینه های بانوان، به شدت تحت‌تاثیر تغییرات وزنی قرار می‌گیرند چون آن‌ها می‌توانند به ویژه در مقایسه با نواحی دیگر بدن به سرعت تغییر کنند.بارداری، حاملگی، افزایش وزن و حتی سیکل ماهیانه شما می‌تواند باعث شود سینه شما به سرعت تغییر کند، که می‌تواند باعث ظهور استرچ مارک شود. محصولاتی بر پایه ی ویتامین E بر روی استرچ مارک های سینه بسیار موثر هستند، و یکی از بهترین آنها شی باتر است. بهترین روش استفاده از آن هم حرکات و ماساژهای دورانی در اطراف سینه، روزی 2 بار می باشد. حال محصولات بسیار زیادی در بازار محصولات پوستی وجود دارند که حاوی ویتامین E با کیفیت و خالص هستند. این محصولات شامل کرم ها و روغن ها هستند. (ممکن است از روغن ها نتایج بهتری بگیرید.)

کاهش استرچ مارک در طول بارداری

تا حدود ۹۰ درصد از زنان در دوران بارداری، به ویژه در سه‌ماهه سوم، استرچ مارک را مشاهده خواهند کرد. این تنها به این دلیل نیست که بدن شما به سرعت در حال رشد است و پوست شما نمی‌تواند با آن کنار بیاید، به این دلیل است که در طول دوران بارداری پوست شما مستعد کشش بیشتر به خاطر تغییرات هورمونی است. تصور می‌شود که تغییرات هورمونی باعث ایجاد پیوندهای بین فیبر کلاژن در پوست می‌شود تا با تشویق آب در داخل پوست استراحت کند. ​بارداری زمانی است که شما احتمالا در مورد آنچه که  قرار است برای بدن خود استفاده کنید بسیار محتاط خواهید شد. خوشبختانه، بسیاری از محصولات به طور خاص برای حذف استرچ مارک ناشی از حاملگی عرضه شده اند. روغن نارگیل ارگانیک و روغن آووکادو محصولاتی هستند که شما می‌توانید آن را در تمام بدن خود استفاده کنید و نه تنها از ایجاد استرچ مارک جلوگیری خواهید کرد بلکه خارش شکم را نیز کمتر تجربه خواهید کرد. هر درمان‌ موضعی برای استرچ مارک نباید در طول دوران بارداری مورد استفاده قرار گیرند. از محصولاتی که حاوی عناصری به نام رتینوئید هستند خودداری کنید، مانند Retin – A که می‌تواند برای نوزادان متولد نشده مضر باشد. به همین دلیل است که ما فقط انتخاب یک محصول که مختص بارداری است به شما پیشنهاد می کنیم.

چگونه به طور طبیعی از شر استرچ مارک رها شویم ؟

روش‌های زیادی برای افزایش سلامت پوست شما وجود دارد. این می‌تواند با مصرف غذاهای سالم و یا استفاده از آن‌ها به عنوان یک درمان موضعی یا تمیز کننده باشد. با اطمینان از اینکه سلامتی پوست شما حفظ می‌شود، نه تنها می‌تواند انعطاف‌پذیر باشد بلکه به آن در فرآیندهایی مانند ترمیم پوست کمک کند. ​اگر شما مشتاق یافتن بهترین راه برای رها شدن از استرچ مارک هستید، باید با اطمینان از اینکه رژیم غذایی سالمی دارید شروع کنید. خوردن غذاهای غنی از اسیدهای چرب مانند ماهی چرب امگا ۳ (مانند ماهی چرب یا گردو)، ویتامین‌ها (میوه‌ها و سبزیجات)، روی (مثل دانه‌های آفتابگردان) و آنتی‌اکسیدان (مانند شکلات تیره) می‌تواند سلامت پوست شما را تا حد زیادی بهبود بخشد. در اینجا لیستی از برخی از غذاهایی که حاوی این مواد اولیه هستند آورده شده‌است : ​

اسیدهای چرب : ماهی تون و سالمون / روغن کبد ماهی / دانه ی چیا / شاه دانه / زرده ی تخم مرغ / گردو / ماهی ماکرل / شاه ماهی

ویتامین ها : سبزیجات برگ سبز / مرکبات /  فلفل زنگ سان (نوعی فلفل شیرین امریکایی به نام لاتین capsicum frutescens که قرمز و زنگوله شکل است ) / عصاره ی خمیر مایه / لبنیات / غلات سبوسدار

زینک یا روی : صدف خوراکی /گوشت قرمز / اسفناج / مغزها / شکلات تلخ / تخم کدو / نخود

آنتی اکسیدان ها :چای سبز / شکلات تلخ / میوه های قرمز / سیر /بروکلی/ سیب زمینی شیرین / آووکادو

به عنوان پاداش، با بهبود سلامت پوست خود، شما نیز خطوط ظریف، چروک‌ها و آکنه را از بین خواهید برداین رژیم غذایی سالم به بهبود سلامت کلی شما نیز کمک خواهد کرد. ​از نظر درمان‌های طبیعی موضعی برای استرچ مارک ، تعداد کمی روش وجود دارد. برخی از افراد از تکنیک میکروابریژن درمانی با استفاده از ماده نرم  کننده (مانند روغن نارگیل) با شکر و کمی عصاره لیمو به عنوان یک اسکراب استفاده می‌کنند. برخی دیگر برای رطوبت پوست از آلوئه ورا تازه از برگ گیاه پس از حمام استفاده می‌کنند. متناوبا، شما می‌توانید از روغن نارگیل خالص به عنوان یک مرطوب کننده ی طبیعی استفاده کنید و پوست را ماساژ دهید.

آلوورا

آلوئه ورا خواص التیام بخشی دارد و می‌تواند مستقیما از گیاه  آن استفاده شود. به سادگی یک برگ را جدا کنید و بعد از شستن برگ آن را شکاف دهید و بر روی پوست خود بمالید. شما می‌توانید آن ناحیه از پوست را بعد از چند دقیقه با آب ولرم بشویید. هیچ عارضه جانبی شناخته‌شده‌ای برای استفاده از آلوئه ورا روی پوست وجود ندارد، بنابراین برخی افراد حتی آن را در طول شب نیز از روی پوست شان پاک نمی کنند.

چگونه  آقایان می توانند برای کاهش استرچ مارک اقدام کنند ؟

مردان ممکن است از دیدن استرچ مارک روی بدن خود شوکه شوند چون آنها مثل زنان تحت‌تاثیر علل اصلی تغییرات ناگهانی بدن مثل حاملگی یا نوسانات هورمونی قرار نگرفته اند، با این حال این امر در بین مردان نیز رایج است. افزایش یا کاهش بیش از حد وزن می‌تواند بر رنگ پوست مردان نیز تاثیر بگذارد و رشد ناگهانی ناشی از تمرین های ورزشی را نیز تحت‌تاثیر قرار دهد. این امر اغلب بر روی بازوهای بالایی تاثیر می‌گذارد، اما راه‌هایی وجود دارد که شما می‌توانید ظاهر نشانه‌های کشش را در اینجا کاهش دهید. ​استرچ مارک روی بازوها به وفور رخ می دهد. و ممکن است زمانی متوجه آن شوید که دیگر دیر شده باشد. استرچ مارک روی بازوها در دوران بلوغ شایع هستند و در بدن سازان نیز به چشم می خورد، که شیوه زندگی آن‌ها شامل رژیم‌های غذایی با پروتئین بالا و برنامه‌های تمرینی سخت است، به این معنی که آن‌ها وزن ماهیچه زیادی را به سرعت در آغوش خود قرار می‌دهند. ​اغلب علامت‌های کششی بر روی بازوها در لبه‌های داخلی روی می‌دهد که در آن‌ها کم‌تر قابل‌توجه است، اما این اغلب اینطور نیست. ​اگر شما مشتاق هستید که  این علامت ها را در بازوها کاهش دهید، از یک کرم ویتامین آ استفاده کنید. این امر پوست را هیدراته می‌کند، فرآیندهای التیام را در بافت‌ها تقویت می‌کند و تصور می‌شود که قادر به ساخت فیبرهای کلاژن است.

درمان استرج مارک

جلوگیری از استرچ مارک

بهترین راه برای مقابله با استرچ مارک همیشه جلوگیری از آن‌ها خواهد بود. پوست خود را تغذیه کنید و نیاز های آن را چه از بیرون چه از خارج تامین کنید. زمانی که استرچ مارک شکل گرفتند و از رنگ صورتی به سفید و نقره ای تغییر کردند، درمان آنها کمی مشکل می شود. اما هنوز هم راهی برای آن وجود دارد. با این حال، همیشه ممکن نیست بدانید چه زمانی قرار است به آن دچار شوید. اما به طور مثال، ورزش‌کاران و بدن سازان ممکن است احتمال شکل‌گیری استرچ مارک را در نظر نداشته باشند، و ما اغلب به طور ناگهانی، وزن را افزایش نمی‌دهیم. حتی از دست دادن وزن نیز می‌تواند منجر به این علایم شود که می‌تواند افراد را غافلگیر کند. ​بنابراین، ما قصد داریم راه‌های مختلفی را که می‌توانید برای کاهش و پاک کردن استرچ مارک خود امتحان کنید، مورد بحث و بررسی قرار دهیم. اغلب این محصولات برای پیش‌گیری و کاهش آنها عمل می کند.

پایان ​

همانطور که می بینید تعدادی از روش‌های مختلف وجود دارند که می‌توانید سعی کنید از شر استرچ مارک ناخواسته خلاص شوید. نکته اصلی این است که پیش‌گیری بسیار آسان‌تر از درمان است و هر چه زودتر شروع به درمان این علایم می‌کنید، موفقیت شما بیشتر می‌شود ​و همچنین اگر برای خرید محصولاتی که برای این امر موثر هستند نیز اقدام کنید حتما نتایج مثبت تری خواهید دید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سوال خود را بپرسید!

زمانی که جوابی داده شد / بروزرسانی شد یک ایمیل اطلاع رسانی دریافت می کنید.

+ = بررسی تشخیص انسان و ربات/ اسپم؟