مراقبت از پوست
بهترین غذاها برای داشتن پوست سالم و زیبا
آذر
همه ی دخترها این را قبول دارند که هیچ چیز به اندازه روز عروسی شان جادویی نیست و این رویداد می تواند روی افراد زیادی تاثیر داشته باشد. استرس نه تنها بر وضعیت روحی، وزن و الگوهای خواب شما تاثیر می‌گذارد، بلکه می‌تواند باعث ویرانی پوست شما شود و این دقیقا همان چیزی است که عروس و داماد می‌خواهند از آن در روز بزرگ خود اجتناب کنند. بنابراین اگر می خواهید عروسی خوبی داشته باشید، یا به عروسی دوست صمیمیتان بروید؛ این عواقب متداول در مورد خوردنی ها را مطالعه کنید تا ببینید که آیا تغذیه می تواند بر شفافیت و سلامت پوست تاثیر بگذارد یا خیر و همچنین بتوانید بهترین غذاها را در آن دوران استفاده کنید.
آیا خوردن شکلات واقعا باعث جوش در پوست (غرورجوانی ) می‌شود ؟
ما محزون هستیم که بگوییم برخی تحقیقات به این واقعیت اشاره می‌کنند که خوردن بیش از حد شکلات ممکن است احتمال ظهور جوش‌ها را افزایش دهد، حتی بیشتر از خوردن شیرینی ژله‌ای. اگر عاشق شکلات شیری هستید ممکن است این خبر برای شما خوشایند نباشد. مطالعه اخیر در نشریه آکادمی تغذیه نشان می‌دهد که یک رژیم غذایی غنی از شکر با آکنه ارتباط مستقیم دارد. به عبارت دیگر، شکلات خوردن به دلیل استرس احتمالا ایده ی خوبی نیست. اگر شما باید در طول روز حتما شکلات مصرف کنید، به سراغ نوع تلخ آن بروید که معمولا حاوی شکر کمتری نسبت به شکلات های شیری هستند.
آیا لبنیات می‌تواند باعث آکنه پوست شود ؟
شیر برای بدن خوب است، درسته؟ خوب، این یک باور سنتی است که لبنیات یکی از علل اصلی آکنه است. جالب است که یک مطالعه متوجه شد که نوجوانانی که آکنه بیشتری دارند نسبت به آن‌هایی که جوش ندارند بیشتر لبنیات می‌خورند. سوال این است : آیا لبنیات سبب آکنه می‌شود یا صرفا تصادفی این اتفاق می افتد ؟ این موضوع هنوز قطعی نیست پس نیازی نیست خوردن لبنیات را کنار بگذارید !
آیا خوردن کلاژن سبب کاهش چین و چروک پوست می‌شود ؟
اگر چه این تحقیق در مراحل اولیه است اما به احتمال زیاد پاسخ مثبت است. کلاژن جز اصلی در بافت پوست است، اما در سال‌های اخیر مردم شروع به مصرف آن به صورت پودر کرده‌اند. مطالعات زیادی نشان می‌دهند که کشش یا الاستیسیته ی پوست اصلاح‌شده و تشکیل چین و چروک‌ها بعد از مصرف مکمل‌های کلاژن به مدت شش هفته کاهش‌یافته است.
غذاهای سرخ کرده پوستم را چرب می‌کند ؟
در حقیقت خوردن غذاهای سرخ‌شده در ماه‌های / هفته های نزدیک به ازدواج شما ایده بدی به بسیاری از دلایل است. ممکن است در بعضی افراد باعث افزایش وزن و التهاب شود. متاسفانه همان التهاب که باعث درد مفاصل شما می‌شود نیز ممکن است باعث جوش‌های صورت شود. علاوه بر این، دانشمندان بر این باورند که خوردن بیش از حد چربی‌های امگا ۶ که در بسیاری از روغن‌های سرخ‌کردنی وجود دارد نیز باعث افزایش التهاب در پوست و ایجاد جوش های ناخواسته می‌شود.
بهترین غذاها برای پوست شما
حالا که ما شما را متقاعد کرده‌ایم که غذا می‌تواند علاوه بر وزن بر پوستتان هم تاثیر بگذارد. بیایید در مورد بهترین چیزها برای گنجاندن در رژیم غذایی خود برای داشتن پوست درخشان صحبت کنیم.
۱. بذرگل آفتابگردان
یک مطالعه اخیرا نشان می‌دهد که خوردن ترکیبی از ویتامین‌های E و C ممکن است از پوست در برابر آسیب فرابنفش محافظت کند. یک منبع خوشمزه ویتامین ای تخته ی ترد و تفت داده ی آفتابگردان است .آن‌ها را با اسفناج که غنی از ویتامین C است ترکیب کنید، در کنار سالاد میل کنید تا پوست شما را تقویت کنید.
۲. سالمون
شما احتمالا می‌دانید که اسیدهای چرب امگا ۳ بمب هستند. آن‌ها نه تنها از سرطان و بیماری قلبی محافظت می‌کنند بلکه قدرت مغز را نیزافزایش می‌دهند، اما تحقیقات نشان می‌دهد که آن‌ها برای پوست هم خوب هستند. این مواد مغذی قوی معمولا در ماهی‌های چرب مانند قزل‌آلا، ماهی تن و یا ماهی خال دار یافت می‌شوند. علاوه بر اینکه غذای بسیار خو‌مزه و ساده ایست، ماهی آزاد دارای امگا ۳ نیزمی تواند در جلوگیری از سرطان پوست نقش داشته باشد.
۳. روغن زیتون
آیا دلیل دیگری می‌خواهید که به ایتالیا سفر کنید و در تمام سال در رژیم غذایی مدیترانه‌ای شریک شوید ؟ تحقیقات نشان می‌دهند که مصرف روغن زیتون در رژیم غذایی شما می‌تواند علائم پیری پوست را از بین ببرد. اگر هنوز آماده سفر به دریای مدیترانه نیستید، می‌توانید روغن زیتون را به هر غذایی اضافه کنید !
۴. گوجه‌فرنگی
مطالعات نشان می‌دهد که لیکوپن موجود در گوجه فرنگی ممکن است از پوست در برابر اشعه‌های فرابنفش خورشید محافظت کند. این به این معنی نیست که شما باید از ضد آفتاب روزانه خود صرف‌نظر کنید. لیکوپن در گوجه‌فرنگی فرآوری شده بیشتر موجود است، مثل رب گوجه‌فرنگی یا سس گوجه‌فرنگی پخته، بنابراین به راحتی و بدون استرس پاستا بخورید!
۵. چای سبز
نوشیدن جرعه ای از چای سبز گرم نه تنها باعث آرامش درونی شما می شود؛ بلکه برای پوست شما هم بسیار مفید است.مطالعه‌ای در مجله تغذیه نشان داد که افرادی که به مدت ۱۲ هفته یک نوشیدنی با پلی فنل‌های چای سبز می‌نوشیدند، پوست نرم‌تر و آسیب کمتری نسبت به خورشید داشتند. دانشمندان بر این باورند که آنتی اکسیدان موجود در چای باعث افزایش جریان خون، اکسیژن و تحویل مواد مغذی به پوست می‌شود.
۶. فلفل قرمز
تحقیقات نشان می‌دهد که دریافت بیشتر ویتامین C با شیوع کمتری چین و چروک‌ها همراه است. فلفل قرمز سیرین این ارزش غذایی را دارد و با اضافه کردن نصف فنجان از آن به املت خود، از ارزش غذایی آن بهره مند شوید.
۷. آب
اگر یک شب طولانی خوابیدید و آب ننوشیدید و صبح با لب های ترک خورده مواجه شدید، به معنای کم آبی بدن و پوست شماست. بدیهی است که حفظ و نگهداری و مصرف صحیح آب به سلامتی پوست شما کمک می‌کند. مواد مغذی که می توانند مستقیما روی پوست قرار بگیرند
۸. پوست پرتقال
پوست پرتقال حاوی یک آنتی‌اکسیدان شناخته‌شده به نام هسپریدین است. تحقیقات در حیوانات نشان می‌دهد که استفاده از پوست پرتقال به طور مستقیم بر پوست ممکن است با برخی التهابات همراه باشد. اگر چه این تحقیق هنوز بر روی انسان‌ها انجام نگرفته است، اما احتمالا باعث طراوت و شادابی خواهد شد و به پوست شما آرامش خواهد بخشید، پس چرا امتحان نکنیم ؟
۹. عسل
نمی‌خواهم دروغ بگویم، این حقه را روی یک قسمت از یک سریال دیدم. اما تحقیقاتی هم نشان می‌دهد که عسل خواص میکروبی دارد و به همین دلیل بر روی پوست شما ممکن است با باکتری‌های بد که باعث جوش می‌شوند مبارزه کند. البته صددرصد اثبات شده نیست، اما نظر چندین نفر که آن را امتحان کردند هم همین بوده است.
خلاصه
بعضی از غذاها برای پوست شما شگفتی خواهند داشت. اما پس از خوردن دانه‌های آفتابگردان، فلفل قرمز و آب، اگر مراقبت از پوست را کنار بگذارید، غذاهای سرخ‌شده بخورید و یا به اندازه کافی نخوابید؛ نتایج خوبی نخواهید دید. همه اینها در مورد متعادل کردن خوب یا بد است، پس کمی بیشتر به سمت خوب ها برویم. از غذاهایی لذت ببرید که باعث می‌شوند شما احساس خوبی داشته باشید و استرس نداشته باشید؛ چون همه ی ما می دانیم که استرس با پوستمان چه می کند!
